스마트 기기로 걸음 수, 심박수, 활동량 기록, 맞춤형 운동강도 제안

새해만 되면 운동은 가장 흔한 ‘결심’이 된다. 달력에 계획을 적어보고, 헬스장 등록도 해보지만 작심삼일로 끝나는 경우도 적지 않다. 그동안 운동은 스스로 목표를 세우고 계획을 관리해야 하는 일이었다. 그러나 요즘은 상황이 조금 달라졌다. 예전처럼 계획표를 직접 짜지 않아도, 스마트폰 속 앱이 “오늘은 이 정도면 충분해요”라고 말을 건네는 시대다.
별도의 전문 지식이나 강한 결심 없이도, 지금의 컨디션에 맞는 운동을 안내받을 수 있게 되면서 운동의 진입장벽은 눈에 띄게 낮아졌다. 이러한 변화의 중심에는 개인 데이터를 기반으로 한 스마트 운동 방식이 있다. 스마트폰 앱과 웨어러블 기기는 걸음 수, 심박수, 활동량을 자동으로 기록하고, 이를 바탕으로 그날의 몸 상태에 맞는 운동 강도와 시간을 제안한다. 누군가는 운동 기록을 남기기 위해, 또 누군가는 무리하지 않기 위해 스마트 기기를 활용한다. 이들은 거창한 목표를 세우기보다, 매일 제안되는 수준의 움직임을 일상 속에서 반복한다. 작심삼일을 넘어서는 운동이 가능해진 배경이다

걷기 앱을 활용해 동네 한 바퀴!

이러한 흐름은 운동이 이루어지는 공간에도 변화를 가져왔다. 러닝·걷기 앱인 ‘런데이’는 GPS와 음성 코칭 기능을 활용해 집 앞 골목길이나 동네 공원을 자연스러운 운동 공간으로 바꾼다. 이용자의 페이스에 맞춰 걷기와 달리기를 섞어 진행하고, “오늘은 무리하지 말고 가볍게 걷기 위주로”와 같은 안내를 통해 일상의 동선을 곧바로 운동으로 연결한다. ‘스트라바’와 같은 서비스는 동네 사람들이 자주 이용하는 러닝·자전거 코스를 데이터로 보여준다. ‘우리 동네에서 가장 많이 달리는 길’이 시각화되면서, 운동은 특정 시설을 찾아가는 활동이 아니라 산책로와 공원, 출퇴근길까지 포함하는 생활 속 활동으로 확장되고 있다. 동네 사람들의 발자국이 자연스러운 길잡이가 되는 셈이다.

운동은 더 이상 큰 결심과 여유 시간을 필요로 하는 특별한 일이 아니다. 스마트 기술이 받쳐주는 ‘생활 루틴’으로 자리 잡아가고 있다. 매년 새해에 세웠던 거창한 운동 계획, 며칠 못 가 포기했던 헬스장 등록증을 떠올릴 필요가 없다. 이제는 기술이 오늘 할 수 있는 만큼만 제안하고, 집 앞 골목길이 운동장이 되어주며, 동네 사람들의 발자국이 길잡이가 되어준다. 작심삼일이 아니라, 삼일이 모여 삼십일이 되고, 다시 일 년이 되는 운동. 그 지속 가능한 변화의 중심에 스마트 기술이 있다.