잘 자는 것이 잘 사는 시대 슬리포노믹스
세계보건기구(WHO)가 성인의 하루 권장 수면 시간을 7~8시간으로 제시하고 있으나, 현대인의 평균 수면 시간은 그보다 짧은 경우가 많다. 한국인의 ‘만성 수면 부족’은 이미 사회적 문제로까지 지적되고 있는 상황이다. 결국 잘 자는 것이 곧 잘 사는 것이라는 인식이 퍼지고 있는 것이다. 이러한 흐름을 반영하듯 새로운 신조어들도 등장하고 있다. ‘슬리포노믹스(Sleeponomics)’, ‘슬립맥싱(Sleep Maxing)’, ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’와 같은 용어는 수면과 건강을 바라보는 현대인의 달라진 인식을 보여준다.
잠의 경제적 가치
슬리포노믹스는 ‘Sleep(잠)’과 ‘Economics(경제)’의 합성어로, 수면 산업을 뜻한다. 과거에는 단순히 잠을 자는 행위에 주목했다면, 이제는 수면이 거대한 산업으로 발전하고 있다. 숙면을 돕는 매트리스, 베개, 차음·차광 제품뿐 아니라 수면 추적이 가능한 스마트워치와 앱, 수면 코칭 서비스까지 다양한 시장이 형성되고 있다. 피곤한 몸을 달래기 위해 수면 카페를 찾는 사람들도 늘고 있으며, 기업들은 앞다투어 ‘꿀잠’을 돕는 상품을 내놓고 있다. 슬리포노믹스는 잠이 단순한 생활 습관을 넘어 새로운 경제적 가치로 자리 잡고 있음을 보여준다.
슬립맥싱은 단순히 오래 자는 것을 넘어 ‘어떻게 하면 질 좋은 수면을 극대화할 수 있는가’에 집중하는 트렌드다. 이를 실천하는 사람들은 일정한 취침·기상 시간을 지키고, 잠들기 전 전자기기 사용을 줄이며, 수면 환경을 쾌적하게 만드는 데 주력한다. 침실의 온도와 습도를 조절하거나 아로마 향을 활용하는 방법, 명상이나 스트레칭으로 몸과 마음을 이완하는 습관도 이에 포함된다. 최근에는 멜라토닌이나 마그네슘 등 수면 보조제를 활용하는 경우도 많다. 이러한 노력은 단순히‘잠을 많이 자는 것’이 아니라 ‘깊이 자는 것’이 중요하다는 인식에서 비롯됐다.
수면은 ‘헬시 플레저’의 관점에서도 주목받고 있다. 과거의 건강 담론이 절제와 금욕에 가까웠다면, 이제는 건강과 즐거움이 양립할 수 있다는 발상의 전환이 이루어지고 있다. 수면을 억지로 관리해야 하는 의무가 아니라, 몸과 마음이 충만해지는 즐거운경험으로 바라보는 것이다. 오늘날 수면은 단순한 휴식이 아니라 건강, 행복, 나아가 생산성을 좌우하는 자원이다. 잠자기 전 휴대폰을 멀리 두고, 일정한 기상 시간을 지키며, 자기 전에 가벼운 스트레칭이나 명상으로 몸과 마음을 풀어주는 작은 습관부터 실천해보자. 작지만 꾸준한 실천이 결국 삶의 질을 높이고, 더 건강하고 행복한 삶으로 이어진다.
강남힐링센터에서 꿀잠을 도와드려요
강남힐링센터 코엑스점에서는 ‘편안한 수면을 위한 꿀잠명상’을 운영 중이다. 수면의 질을 높이기 위한 호흡명상과 요가를 통해 신경계의 안정을 도우며 보다 긍정적인 일상을 회복하기 위한 강좌이다. 개포점과 신사점에서도 수면에 긍정적인 영향을 미치는 ‘싱잉볼 명상요가’ 프로그램을 운영하고 있다. 싱잉볼 특유의 울림과 진동은 긴장을 완화시키고 마음을 안정시켜 깊은 숙면으로 이어지게 한다. 센터는 앞으로도 다양한 수면 프로그램을 개발해 구민들의 수면 질을 높일 수 있도록 지원할 계획이다.
강남힐링센터
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