코로나19 바이러스로 인한 재난위기상황 속 신체건강이 취약해진 어르신들을 위하여 물리치료사가 진행하는 간단한 운동영상을 준비하였습니다. 
이 운동법은 하루 10분 이내로 수행 할 수 있으며, 가정에서 TV를 보시거나 잠깐의 휴식 시간에 함께 해주세요.

1편은 5분 스트레칭으로 5가지 동작으로 구성 되었습니다.
- 어깨, 옆구리 펴기/ 제자리 걷기/ 무릎관절운동/ 손목, 팔 스트레칭/ 넓적다리 뒤쪽 스레칭

2편은 5분 근력운동으로 5가지 동작으로 구성 되었습니다

- (앞으로)/ 팔운동(옆으로)/ 의자에서 일어나기/ 무릎 펴기/ 다리 올리기 

5분 운동법을 열심히 하셔서 휴관이 끝나면 건강한 모습으로 뵙길 희망 합니다.
강남시니어플라자는 회원분들의 건강한 노후를 위해 더욱 노력 하겠습니다.

*고연령 및 건강상태가 취약한 어르신들을 위하여 운동 강도는 낮고 간단하게 구성 되었습니다. 
**주의- 퇴행성관절염 및 무릎 통증이 있으신 분들은 다리를 굽히는 동작을 실시하지 마세요. 요추 질환이 있으신 분들의 허리를 굽히는 동작을 실시하지 마세요.

매일 5분 근력운동 유튜브 : https://youtu.be/lSi_j3vcgcE
매일 5분 스트레칭 유튜브 : https://youtu.be/Y0AgtT_Kknc

문의 : 복지사업과 황채윤(02.3467.9935)