이 주의 복지 핫 뉴스

운동 전 혈압·혈당·체질량·콜레스테롤 수치 확인!

◇저혈압도 안심할 수 없어

고혈압은 중장년층의 질환으로 여겨졌지만, 최근 통계에서는 20~40대의 젊은 층의 고혈압 유병률도 꾸준히 증가하고 있다. 문제는 이들 중 절반 이상은 본인이 고혈압이라는 사실조차 알지 못한 채 생활한다는 것이다.

특히 고령의 고혈압 환자는 뇌졸중이나 관상동맥질환 등 심뇌혈관질환 고위험군에 해당하는 경우가 많아 더욱더 관리가 필요하다. 

정상 혈압은 120/80mmHg다. 보통 병원에서 측정한 혈압이 140/90mmHg 이상일 때 고혈압이라고 하지만, 수축기 혈압이 120~139mmHg이거나 이완기 혈압이 80~89mmHg인 경우도 정상은 아니어서, ‘고혈압 전단계’로 분류하고 있다.

홍준화 대전을지대병원 내분비내과 교수는 “고혈압은 치명적인 심뇌혈관질환으로 이어질 수 있으므로 가족력이 있다면 더욱 체계적으로 관리하는 것이 좋다”며 “음주·흡연을 한다거나 고열량 음식을 자주 먹는다면 평소 혈압을 주기적으로 측정해 보는 것이 좋다”고 설명했다.

더불어 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만이면 저혈압으로 본다. 고혈압과 달리 위험성이 덜 알려졌지만, 심한 저혈압은 뇌와 심장 등 중요한 장기에 혈액 공급을 방해해 실신이나 장기 손상으로 이어질 수 있다. 

◇당화혈색소 수치도 확인을

당은 지방과 더불어 우리 몸을 유지하는 데 중요한 에너지원이다. 저녁 식후 다음 날 아침 식사 전 혈당(공복혈당)은 100mg/dL 미만, 식사 2시간 후의 혈당은 140mg/dL 미만이 정상이다. 

보통 공복혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단할 수 있지만, 공복혈당이 100~125mg/dL라 하더라도 식사 시작부터 2시간 후 혈당이 200mg/dL 이상 높게 증가한다면 이 역시 당뇨병을 의심할 수 있는 상황이므로 전문의와의 상담이 필요하다.

그런데 100mg/dL 미만으로 정상 범위에 속하지만, 당화혈색소(HbA1c) 때문에 ‘당뇨 전 단계’ 또는 초기 당뇨병으로 진단받는 경우가 있다.  당화혈색소는 최근 2~3개월 동안 평균적으로 혈당이 어느 정도였는지를 보여주는 지표인데, 일반적으로 ▲5.6% 이하면 ‘정상’ ▲5.7~6.4%는 ‘당뇨 전 단계’ ▲6.5% 이상이면 ‘당뇨병’으로 진단된다.

◇체질량지수 25 이하 지켜야

BMI는 ‘체질량지수’로, 비만도를 나타내는 지수다. 몸무게(kg)를 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값인데, 우리나라의 경우 성인 비만의 기준을 체질량지수 25 이상으로 둔다. 

비만은 ▲체질량지수 25~29.9를 ‘1단계 비만’(경도비만) ▲30~34.9를 ‘2단계 비만’(중등도비만) ▲35 이상을 ‘3단계 비만’(고도비만)으로 구분한다.

허리둘레를 측정하는 것만으로도 비만에 의한 건강 위험을 알 수 있다. 허리둘레를 기준으로 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 때 복부비만으로 정의한다. 

◇콜레스테롤 조절 약, 임의 중단 안 돼

콜레스테롤은 우리 몸에 존재하는 모든 세포의 막을 형성하는 지질의 한 종류로, 생명에 필수적인 물질이다. 혈액 내 과도한 양이 순환하게 되면 동맥경화의 원인이 되고, 반대로 부족한 경우 적혈구의 수명이 짧아져 빈혈이 생기기 쉽다.

콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤, 중성지방을 포함하고 있는 총 콜레스테롤은 200mg/dL 미만이면 ‘양호’, 좋은 콜레스테롤은 40~60mg/dL 정도를 ‘보통’으로 본다. 

나쁜 콜레스테롤의 경우 동반 질환에 따른 목표치가 다르다. 보통 130mg/dL 이하를 목표로 하지만 ▲당뇨병을 동반한 환자라면 100mg/dL 이하 ▲당뇨병에 따른 합병증이 있다면 70mg/dL 이하 ▲심뇌혈관질환이 있다면 55mg/dL 이하를 목표로 조절해야 한다.

홍준하 교수는 “콜레스테롤 관리는 생활 습관과 식단 개선만으로는 한계가 있다”며 “콜레스테롤을 조절하는 약물을 복용하고 있다면 증상이 개선된 것처럼 느껴져도 임의로 약 복용을 중단해서는 안 된다”고 말했다.

배지영 기자 ⓒ 백세시대(http://www.100ssd.co.kr/)