시니어 권장도서

내면 근력

짐 머피 저자(글) · 지여울 번역

책 소개

여기, 슬럼프에 빠진 사람에게 생애 최고의 ‘커리어 하이’를 안겨주는 멘탈 코치가 있다. 세계 정상급 선수들과 기업 리더들의 코치 짐 머피다. 그가 구축한 ‘내면 근력(Inner Excellence)’ 훈련은 올림픽 금메달리스트를 비롯한 세계적인 선수들과 수십만 독자들 사이에서 ‘인생을 바꾼 수련이자 철학’으로 불린다. 최근에는 미국 프로풋볼 선수 A.J. 브라운이 경기 도중 이 책을 읽으며 마음을 다잡는 장면이 화제가 되었고, 전 세계에 ‘내면 근력’ 신드롬이 번지는 계기가 됐다.

이토록 많은 이들이 『내면 근력』에 열광하는 이유는, 단기적인 성과가 아니라 내면의 중심을 근본적으로 재정립하는 변화를 만들어내기 때문이다. 이 책은 소유, 지위, 돈과 같은 외적 성공을 이루는 데 집중하지 않는다. 대신 통제할 수 없는 것에 대한 집착을 내려두고, 자신을 믿고 몰입하여 스스로 만든 한계를 넘어서게 돕는다. 그 결과 수많은 이들이 잠재력을 끌어올리고, 저점에서 고점으로 도약하며, 더 충만한 삶으로 나아가는 전환점을 경험했다.

저자 짐 머피는 오랜 시간 세계 정상급 선수들을 코칭하고 인간의 동기와 행동을 연구하며, 지속적인 성장을 가능하게 하는 조건을 깊이 탐구해왔다. 그가 도달한 결론은 명확하다. 탁월한 성취를 좌우하는 것은 타고난 재능이나 환경이 아니라, 자신의 감정과 생각을 인식하고 다스리는 힘, 그리고 실패를 성장의 과정으로 전환하는 능력이다. 우리는 누구나 비범한 잠재력을 지니고 있으며, 노력의 방향을 제대로 잡기만 하면 된다. 『내면 근력』은 바로 그 길을 안내하는 책이다.

인생을 주도적으로 살아가고 싶은 이에게 내면 근력은 필수적인 토대다. 흔들림 없이 자기 길을 걸어가고 싶다면, 삶에서 단 한 번이라도 진정한 성취를 경험하고 싶다면, 이 책은 평생 곁에 두고 의지할 수 있는 든든한 지침서가 되어줄 것이다.

이 책은 암이 발생하는 원리부터 식이 요법, 운동, 체중 관리, 스트레스 조절, 정기검진, 유전적 위험 요인에 이르기까지 현대 의학이 밝혀낸 암 예방의 핵심 내용을 쉽고 체계적으로 설명한다.

암은 누구에게나 두려운 이름이다. 하지만 암을 운명처럼 받아들여야만 하는 것은 아니다. 『생명의 암호』는 암을 예방하고, 조기에 발견하며, 더 건강한 삶을 살아가기 위해 우리가 반드시 알아야 할 지식과 실천 방법을 담아냈다. 특히 이 책은 예방하는 데에만 집중하지 않는다. 아무리 건강하게 살아도 암은 예고 없이 찾아올 수 있다는 현실을 외면하지 않으며, 실제 환자들의 임상 기록과 회복 사례를 통해 암과 맞서 싸운 사람들의 이야기를 함께 들려준다. 이를 통해 질병에 대한 두려움보다 희망과 용기를 발견하게 한다.

세계보건기구는 암의 상당수가 생활 습관의 개선만으로도 예방 가능하다고 말한다. 『생명의 암호』는 그 가능성을 과학적 근거 위에서 제시하며, 오늘의 작은 선택이 미래의 건강을 바꿀 수 있음을 보여 준다. 암을 두려워하는 모든 사람에게, 그리고 자신과 가족의 건강을 지키고 싶은 모든 이에게 든든한 길잡이가 되어 줄 책이다.

책 속으로

2011년 6월 27일 이른 새벽, 수상스키 점프 선수 라이언 도드는 두개골이 골절된 채 험악한 동네의 술집 앞 골목에서 정신을 차렸다. (첫 문장)

이 모든 경험을 통해 내가 얻은 결론은 분명하다. 탁월한 성취를 만드는 힘은 내면의 변화에서 시작된다는 것이다. 우리의 가장 큰 걸림돌은 외부 환경이 아니다. 두려움이다. 그리고 그 두려움의 뿌리에는 자기중심성이 있다. 자신의 성과와 이미지에 집착할수록 시야는 좁아지고, 실패는 과장되며, 가능성은 줄어든다. ‘나는 이런 사람이다’라는 고정된 이야기 속에 갇히게 되는 것이다. 내면 근력 훈련은 바로 이 잠재의식을 근본적으로 재설계하는 과정이다.

(20쪽, 들어가며 中에서)

소유, 성취, 외모, 돈, 지위는 본질적으로 덧없고 불안정하다. 이런 일시적인 것에 기반한 마음은 늘 심리적 허기에 시달리며 불안을 곁에 둘 수밖에 없다. 남들이 자신의 성공을 추어올리고 부러워할 때 찰나의 자부심을 느끼며 자신의 가치가 올라갔다고 착각할 수 있다. 하지만 더 많은 걸 손에 넣을수록 갈증은 더 심해진다. 게다가 한때 가슴이 설레었던 일을 진심으로 즐기기가 점차 어려워진다. 자기 정체성을 소유와 성취, 남에게 보이는 모습, 타인의 인정에 맡겨두었기 때문이다.

(40쪽, 진정한 자유를 누리를 삶 中에서)

승리는 성공을 가늠하는 최고의 기준이 될 수 없다. 승리를 결정짓는 많은 요소가 우리의 손을 떠나 있기 때문이다. 심지어 전력을 다하지 않은 경기에서도 어쩌다 이길 수 있는데, 이런 승리는 우리를 나태하게만 할 뿐이다.

우리 앞엔 두 가지 선택지가 있다. 승리에 집착하는 길을 따를 것인가, 마음 가장 깊은 곳에 자리한 갈망을 추구하는 길을 따를 것인가? 후자의 길을 선택하면 온전히 살아 있음을 실감하고, 배우며 성장할 수 있다. 한층 평화롭고 안정된 삶 속에서 충만한 순간을 더 많이 경험하게 될 것이다. 결과에 연연하는 일 없이 열정과 인내를 품고 자기 역량을 키워나갈 것이다. 그 결과 오히려 더 자주 승리를 거두게 될 것이다.

(47쪽, 진정한 자유를 누리는 삶 中에서)

자기인식이란 자신의 감정, 생각, 행동 패턴, 역량을 객관적으로 인식하고 성찰하는 능력이다. 자기중심성은 성장을 가로막는 주범인 반면, 자기인식은 우리가 성장하는 토대가 된다. 자기인식 능력이 높은 사람은 자신의 부족함에 대한 피드백을 방어적으로 받아들이지 않고, 발전할 기회로 받아들인다. 그렇기에 정체되지 않고 유연하게 진화할 수 있다.

(63쪽, 두려움을 버리고 자기인식 높이기 中에서)

시각화를 통해 우리가 되고자 하는 미래의 자신과 연결될 수 있다. 우리는 매일 되풀이하는 생각과 감정으로 지금도 이야기를 써나가고 있다. 그 이야기는 어떻게 펼쳐질까? 누구나 어떤 식으로든 자신을 한계 짓는 믿음을 품기 마련이다. 하지만 원한다면 얼마든지 그 믿음을 바꿀 수 있다.

(182쪽, 원하는 삶의 이야기를 쓰는 법 中에서)

자료출처: 인터넷 교보문고(www.kyobobook.co.kr.)