암 더블링 막는 10계명

암은 수명을 크게 단축시키거나 막대한 정신적·재정적 손해를 초래하는 심각한 병입니다..

이런 암도 처음에는 돌연변이를 일으킨 한 개의 세포에서 시작합니다. 이 세포가 나누어지는 것을 세포분열이라 부르며, 암세포 역시 1-2-4-8-16-32 순으로 늘어납니다.(더블링)

중요한 것은 암이 생기는 것이 아니라 암이 커지는 것을 막는 더블링 방지 전략에 있습니다.

1계명: 혈당 스파이크 차단하세요

혈당 관리가 암 예방의 가장 중요한 첫 단계입니다.

2계명: 야간 공복 유지하세요

야간 공복은 최소 14시간 이상 유지하는 것이 좋습니다.

3계명: 멜라토닌 활성화 중요해요

멜라토닌은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되므로 이 시간대에 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

4계명: 적정 칼로리 섭취를 통해 체중 관리 하세요

과체중인 사람은 표준 체중보다 1kg 증가할 때마다 평균 2개월 정도 수명이 줄어든다고 합니다.

5계명: 꾸준한 운동 하세요

암세포는 산소가 부족한 환경에서 활성화되므로 유산소 운동으로 산소 공급을 증가시킵니다.

6계명: 항산화 시스템 강화 하세요

비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 글루타치온, 파이토케미컬과 같은 성분이 풍부한 식품을 섭취하십시오.

7계명: 장내 미생물을 균형 있게 관리하십시오.

장 건강을 유지하기 위해서는 유산균과 식이섬유를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

8계명: 스트레스를 관리하셔야 해요

스트레스는 암이 생기고 자라기 좋은 환경을 만듭니다. 만성 스트레스는 체내 코르티솔 호르몬의 분비 리듬을 무너뜨려 면역력을 크게 저하시킵니다.

9계명: 충분한 산소를 공급하세요

암세포는 저산소 환경에서 증식과 전이가 활발해집니다. 산소 공급을 늘리는 습관을 통해 건강한 체내환경을 유지하십시오.

10계명: 정해진 일과표로 생체리듬 안정화 시켜요

생체리듬은 우리 몸의 생리적, 심리적 기능을 주기적으로 조절하는 중요한 역할을 합니다.

언제나 건강은 작은 실천에서 시작됩니다. 숙지했다면 곧장 행동으로 옮기시기 바랍니다. 암이 자리 잡을 틈을 주지 않는 건강한 삶을 만들어 나가는 것이 바로 궁극의 항암 전략입니다.