시니어 권장도서

10년 젊어지는 시니어 건강 습관

곽민철 , 정희철 , 이종화 저자(글)

책 소개

치과의사이자 약사인 ‘복수 면허’ 전문가가 밝히는

100세 시대 무병장수의 결정적 한 끗!

이 책은 단순히 ‘오래 사는 법’이 아니라, ‘아프지 않고 활기차게 품격 있는 노년을 보내는 법’을 구체적으로 제시합니다. 아침 식단의 작은 변화부터 혈당 관리, 영양제의 올바른 선택법은 물론, 현직 치과의사로서 전하는 잇몸 건강 비결까지 시니어의 일상을 파고드는 실무적 정보를 가득 담았습니다.

특히 스마트폰과 AI를 활용해 스스로 건강을 관리하는 법과 놓치기 쉬운 정부 의료비 지원 혜택 등 시니어들이 반드시 알아야 할 실용적인 팁을 총망라했습니다. 근거 없는 건강 상식에 휘둘리지 않고, 전문가의 검증된 식견으로 내 몸을 지키고 싶은 5070 세대를 위한 가장 친절하고 명쾌한 건강 지침서입니다. 이제 막연한 불안감 대신, 이 책 한 권으로 당당하고 활기찬 인생 2막의 건강 지도를 그려보시길 바랍니다.

책 속으로

“열쇠를 어디에 두었지?”, “방금 무슨 말을 하려고 했더라?” 나이가 들수록 일상에서 이런 순간을 마주하는 빈도가 잦아집니다. 하지만 단순히 깜빡하는 건망증과 치매는 엄연히 다릅니다. 건망증은 뇌에 저장된 기억을 잠시 끄집어내지 못하는 상태지만, 치매는 기억 자체가 뇌에 저장되지 않거나 아예 소실된 상태를 의미합니다. 치매는 단순히 노화에 따른 현상이 아니라, 뇌세포의 손상과 뇌혈관의 퇴행으로 인해 발생하는 명백한 질환입니다. 따라서 내 몸이 초기에 보내는 신호를 무심코 넘긴다면, 회복이 어려운 단계로 진행될 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.

-- p.92

나이가 들수록 건강에 신경을 쓰며 각종 영양제를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 특히 오메가3는 혈관 건강에 좋다고 알려지며 많은 사랑을 받고 있습니다. 마트, 약국, 온라인몰에서도 오메가3 제품은 불티나게 팔리고, 심지어 한 번에 여러 종류를 챙겨 드시는 분들도 계십니다. 하지만 이렇게 무심코 챙겨 먹는 오메가3가 과연 내 몸에 맞는지, 지금 나에게 꼭 필요한지 고민해 보신 적 있으신가요? 사실 오메가3는 몸에 꼭 필요한 영양소이면서도, 잘못 복용하거나 주의사항을 지키지 않으면 오히려 건강에 큰 해가 될 수 있습니다.

-- p.138

바쁘고 지친 일상 속에서 불안한 심리가 계속되더라도 심리 전문가와 상담을 진행하는 것은 현실적으로 쉽지 않습니다. 무엇보다도 여분의 시간을 만들어야 하고, 비용도 부담됩니다.

이런 상황에서 ChatGPT 같은 대화형 AI는 부담 없이 ‘나만의 심리상담사’ 역할을 해 줄 수 있습니다. 대부분의 상황에서 다른 사람에게 내 감정을 털어놓는 것만으로도 심리적으로 완화가 될 수 있기 때문에 ChatGPT와의 대화는 큰 도움이 됩니다.

-- p.232

자료출처: 인터넷 교보문고(www.kyobobook.co.kr.)