당뇨인 소화불량, 이렇게 먹어야 편해요!

밥만 먹으면 속이 불편하신가요?
위장 운동이 느려지는 당뇨병 위마비 때문에 고생하고 계신가요?
혈당은 지키면서 속은 편안하게 만들어주는
음식 선택 방법에 대해 알려드릴게요.

영양관리에 도움이 되는 식습관 1
소화가 잘 되는 유동식(미음, 죽, 스프 등)으로 섭취합니다.
증상이 심하지 않다면 흰밥이나 다진 찬을 먹는 것도 좋습니다.

영양관리에 도움이 되는 식습관 2
-하루 식사 3번 + 간식 3번으로 식사 횟수 조절
-식사 시간은 20~30분간 천천히 씹어 먹기
-식후 1-2시간은 눕지 않기

위의 부담을 줄이기 위해 소량씩 자주 드시는 것이 좋아요.

1끼 추천 식단의 예
소고기영양죽, 계란찜, 소고기무조림, 애호박나물, 물김치

식사량은 위 마비 증상 정도, 혈당 상태 및 필요 열량을 고려하여 개별화하고,
소량씩 나누어 섭취합니다.

유동식 섭취 시 주의사항 
유동식은 영양 밀도가 낮아 영양 문제가 생길 수 있습니다.
또한 소화가 빨라 고혈당이 오거나,
섭취량 부족으로 저혈당이 발생할 수 있으니 혈당 변화에 주의합니다.

영양을 보충하는 방법
섭취량이 부족할 경우, 영양보충음료를 식사 대용이나 간식으로 활용해 보세요.
또한 일반적인 수준의 영양제로 비타민, 무기질을 채우는 것도 좋은 방법입니다.

피해야 할 식품
위 배출을 늦출 수 있는 식품은 주의!
1. 튀김류, 삼겹살, 갈비, 소시지, 케이크 등의 기름진 음식은 줄이기
2. 잡곡류, 콩류, 잎채소, 해조류, 건과일 등의 식이섬유는 과도하게 섭취하지 않기

"기름은 부족한 열량 보충에 도움이 되므로 식물성 기름으로 적정량 사용합니다."

피해야하는 생활 습관
"위장에 자극을 주는 습관은 피하세요!"
카페인 음료(커피, 녹차 등), 음주, 흡연, 껌 씹기(공기를 함께 삼키게 됨)는 위장 불편감을
증가시킬 수 있으므로 주의하세요.

출처: weknew X 대한당뇨병학회