11월 13일에는 ‘바로서기 운동 특강’ 3회기가 진행되었습니다.
3회기의 핵심 주제는 바로 발과 코어(몸의 중심) 이었습니다.

걷기에서 가장 많은 피로가 쌓이는 부위가 ‘발’이라는 점을 중심으로,
어르신들은 발과 종아리의 근육 풀기, 발목 가동성 향상 운동 등을 배워보았습니다.

또한 걷기 자세의 안정성을 결정하는 코어의 역할에 대해 배우고,
나이가 들어도 무리가 적고 쉽게 따라 할 수 있는 기초 코어운동까지 실습했습니다.

참여자분들은
“발가락만 잘 써도 걸음걸이가 달라진다는 게 신기하다.”
"중심 잡는게 아직은 힘들다."
"나중에는 한발로 서도 오래 버틸 수 있는 것이 목표다." 
라고 이야기하며 하체 근력 강화에 큰 열의를 보이셨습니다.

이번 회기를 통해 발에서 시작되는 건강한 보행,
그리고 몸의 중심을 세우는 기초 체력을 다질 수 있었습니다.