코로나19로 인해 복지관 대면 수업이 어려운 아이들을 위해
강사님께서 태권도 수업을 영상으로 진행합니다.
9월 한 달 동안 매주 화요일, 목요일마다 업로드될 예정이니
집에서도 따라하면서 운동해주세요!
1. 손, 발 풀어주기

: 가볍게 뛰며 손목을 풀어줍니다.

: 발을 바꿔가며 풀어줍니다.


 

숨 고르기


 

2. 스쿼트 주먹 지르기

: 앉았다가 일어나면서 주먹지르기 2회 반복합니다.


 

숨 고르기

 

3. 런지

: 허리에 손을 대고, 등과 허리를 편 상태에서 앞으로 무릎을 구부린다.

: 양 쪽 발은 바꿔가며 진행한다.


 

숨 고르기


 

4. 제자리 달리기

: 제자리에서 달리기 동작을 반복합니다.


 

숨 고르기


 

5. 양 팔 벌리기

: 양 팔과 다리를 좌우로 벌려줍니다.


 

숨 고르기


 

6. 명치 주먹 지르기

: 양 옆구리에서 주먹을 번갈아가며 명치 높이까지 앞으로 내며 지릅니다.


 

숨 고르기


 

7. 180도 돌기

: 어깨 간격으로 다리를 벌리고, 허리에 손을 한 상태로 180도씩 돌아줍니다.


 

숨 고르기


 

8. 허리 스트레칭

: 어깨 간격으로 다리를 벌린 상태에서 팔을 반대쪽 발끝까지 펴줍니다.


*평생교육팀 유성경