평소 가공식품, 탄수화물, 기름진 음식, 육식 위주의 식사를 하면 혈액 속에 콜레스테롤이나, 중성지방 또는 둘 다 필요 이상으로 많아지고, 이러한 상태를 고지혈증이라고 합니다.
고지혈증의 증상으로는 다리혈관이 막혀 말초동맥폐쇄질환, 뇌혈관이 막혀 뇌졸중으로 인한 사지마비가 발생하거나 심장혈관이 막혀 사망에 이를 수 있습니다.
고지혈증! 이렇게 관리해보세요.
건강한 생활습관 만들기 – 알코올 섭취는 중성지방의 농도를 증가시키니 술은 자제해 주세요.
신체활동 – 활동량이 감소하면 비만의 위험이 증가하고, 고지혈증의 위험도 함께 증가합니다. 그러므로, 규칙적인 운동을 꾸준히 합니다.
식단관리 – 포화지방산 및 단순당 섭취를 자제해주세요. 삶기, 구이, 찌기 등의 조리법으로 조리해보세요. 육류나 기름진 음식보다는 콩류, 채소, 과일을 먹어요.
문의 | 지역옹호팀 황재욱(02-560-8211)
