특히, 폭염에 취약하신 어르신들은 폭염 대비 행동요령을 꼭 숙지하시고 폭염에 대한 대비를 철저하게 하시는 것이 좋아요~^^ 폭염 예방 3대 건강 수칙을 꼭 알아두세요!
첫째. 물을 많이 마셔야 해요.
갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물이나 스포츠 음료 등을 마셔 주시는 것이 좋아요.
둘째. 더운 시간에는 휴식을 취해주세요.
오전 12시 ~ 오후 5시까지는 가장 더운 시간대라고 할 수 있어요.
이 시간대에는 야외 활동을 자제하시고 복지관에 프로그램을 수강하러 오실때 너무 더운날은 휴식을 취하시는 것이 좋아요.
셋째. 시원하게 지내시도록 노력하셔야 해요.
헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입으시고 외출 시 햇볕을 차단하는 양산이나 모자를 꼭 챙겨주셔요.
되도록 실내에서 활동하시는 것이 가장 좋으며, 실내 활동 시 냉방기기를 적절하게 사용하여 실내온도 적정 수준 (26~28℃)으로 유지하셔야 해요.
그리고 시원한 물로 샤워를 해주세요.^^
폭염시 하지 말아야 할 사항은?!
언급한 폭염 대비 행동요령을 충분히 숙지하셔서 잘 따라주시는 것이 더 중요하겠죠~^^
장마가 끝나고 본격적인 무더위가 찾아오기 전에 충분히 잘 익혀두셨다가 안전하고 건강한 여름을 보내세요~!
