운동 중독 자가진단 테스트





1. 나는 나쁜 감정을 잊기 위해 운동을 한다.



- 운동 후의 기분 변화는 베타 엔도르핀의 영향 때문입니다.



뇌에서 분비되는 신경물질로서 마약과 분자구조가 유사합니다.



통증을 감소시키기위한 체내 보상 작용의 일종입니다.





2. 나는 부상이 있어도 운동을 계속 하는 편이다.



- 부상의 정도가 약할 때 참으면서 계속 운동을 하면 나중에는 잘 낫지 않게됩니다.





3. 많이 먹은 날은 더 심하게 운동한다.



- 체중 감량이나 칼로리 소비에 민감한 사람일수록 운동 중독에 빠질 위험이 높습니다.



식이 조절을 우선으로 하고, 운동을 보조적으로 해야합니다.





4. 매일 일정량의 운동을 하지 않으면 불안하다.



- 유산소 운동은 1주일에 4 ~ 6회, 40분 정도가 정당하고,



근력 운동은 1주일에 3회 정도가 적당합니다.