안녕하세요. 여러분의 몸을 지위하는 바디컨덕터 샤샤정입니다. 요즘 피로하십니까? 라는 질문에 quot;아니요 저는 활력이 넘칩니다.quot; 라고 대답할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 이동환 박사의 apos;만성피로 극복프로젝트apos; 책의 머릿말입니다. 여러가지 원인과 문제가 있겠지만 잘못된 자세 또한 만성피로의 원인이 된다고 합니다. 그래서 오늘은 활력이 넘치는 몸을 위한 탱탱볼 필라테스 운동법을 준비했습니다. 준비물은 탱탱볼을 준비하시는 대요, 볼이 없으실 때에는 쿠션을 준비하셔도 좋습니다. 세번째 운동은 로우 앤 리프트입니다. 운동부위는 골반의 안정화 운동이며 복직근, 복횡근, 대퇴근육이 같이 사용됩니다. 네번재 운동은 미니브릿지입니다. 운동부위는 골반의 안정화 운동이며, 대둔근, 햄스트링, 백머슬 전체가 사용되는 운동입니다. 다섯번째 운동은 롤링 라이크 어 볼 입니다. 운동부위는 골반과 요추의 안정화 운동이며 복부의 전반적인 근육이 사용됩니다. 우리몸의 관절과 근육은 움직임의 제한 없이 잘 사용하고 있을 때 건강하다고 말할 수 있습니다. 척추의 바른 정렬 꼭 기억하시고 저와 함께 화면을 보면서 잠자고 있는 근육들을 깨워보세요.