강남 인 바디 바디컨덕터 샤샤정과 함께하는 아름답고 날씬한 몸을 만들 수 있는 봄맞이 필라테스. 탱탱볼 혹은 쿠션을 가지고 쉽게 할 수 있는 필라테스 동작. 함께 시작해볼까요? 첫 번째 운동은 백번 숨쉬는 헌드레드 운동입니다. 1. 호흡을 들이마시고 상체는 고정시키고, 양팔을 물장구치듯이 5번 쳐주세요. 2. 양다리를 길게 뻗고 팔은 같은 방법으로 쳐줍니다. 5번은 들이마시고, 5번은 내쉽니다. 두번째 운동은 스위밍입니다. 빠르게 물장구치는 운동으로 울퉁불퉁 정리되지 않은 뒤태라인을 만드는 운동방법입니다. 1. 호흡을 들이 마시고, 왼팔 들고, 오른 다리를 들어주시고, 이어서 반대 팔과 다리를 들어줍니다. 한 호흡으로 빠르게 물장구치는 운동입니다. 2. 팔은 귀까지만 들어주시고, 다리는 엉덩이 높이까지면 들어서 5초간 진행합니다. 호흡방법은 5번 들이마시고, 5번 내쉬기를 해줍니다.