바디컨덕터 샤샤정과 함께하는 아름답고 날씬한 몸을 만들 수 있는 봄맞이 필라테스 탱탱볼 혹은 쿠션을 가지고 쉽게 할 수 있는 필라테스 동작, 함께 시작해볼까요? 세 번째 운동, 사이드 레그 컬입니다. 1. 접은 다리 그래도 가슴 쪽으로 당겼다가 호흡을 내쉬면서 발끝을 엉덩이로 끌어주는 운동입니다. 2. 반복횟수는 8번 씩 2세트를 해줍니다. 네 번째 운동, 사이트 오픈 레그입니다. 1. 발끝은 고정시켜놓고, 뒤꿈치를 열러서 준비합니다. 천천히 무릎을 천장쪽으로 열어주는 운동입니다. 2. 반복횟수는 8번 씩 2세트를 해줍니다. 다섯 번째 운동, 엎드려서 하는 플랭트 입니다. 1. 무릎을 떼서 퓌쉬업 자세를 잡아줍니다. 무릎을 대고 발끝을 펴서 양쪽팔을 구부려 가슴을 내렸다가 가슴을 천장쪽으로 이완시켜주는 동작입니다. 발가락을 당겨서 엉덩이를 뒤로 높이 보내서 삼각자세를 잡아주는 운동입니다. 2. 반복횟수는 8번 씩 2세트를 해줍니다.