바디컨덕터 샤샤정과 함께하는 아름답고 날씬한 몸을 만들 수 있는 봄맞이 필라테스, 평상시에 잘 쓰지 못했던 근육들을 자극시켜 주는 필라테스로 저와 함께 시작해 볼까요? 세 번째 운동은 비츠, 뒤꿈치를 빠르게 쳐주는 운동입니다. 운동 부위는 척추를 받치고 있는 기립근, 허벅지 안쪽과 둔근이 사용됩니다. 반복횟수는 8번씩 2세트이며, 이 운동은 허벅지 힘을 주력으로 발끝을 당겨야 충분히 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 네 번째 운동은 오픈 레그 킥입니다. 운동 부위는 골반의 안정화 운동이며, 허벅지 안쪽 근육이 사용됩니다. 몸통이 앞으로 넘어가거나 뒤로 넘어지지 않도록 복부의 긴장감을 꼭 유지하세요. 다섯 번째 운동은 머메이드 스트레치입니다. 준비자세는 오른쪽 다리는 앞으로 왼발은 뒤로 왼팔 역시 쭉 뻗어서 척추를 정렬해서 시작하겠습니다. 이 운동은 역시 골반과 척추를 풀어주는 좋은 운동이며, 피로에 쌓인 등 근육에 효과를 줄 수 있는 운동입니다.